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常用電腦者小心 「累積性傷害症侯群」
隨著時代進步，現在電腦愈來愈普及, 人們在案頭工作的機會和時間都多了。臨床發現，目前出現了一種名為「累積性傷害症候群」的新疾病，疑與長期使用電腦有關，罹患人數也急速增加，未來在香港可能成為常見的職業病。在歐美、日本等先進國家，人們長時間不當地使用電腦，「累積性傷害症候群」這類疾病已成為常見的職業病。故提醒眾多的坐在電腦前工作者，若出現肩頸、上肢疼痛及麻木等症狀，就要留意了。除了要適當地休息外，最好趕快就醫，以免病情惡化。
「累積性傷害症候群」與姿勢不良有很大的關係。在病理上，當使用者坐在電腦前，長時間地「寒著背」，頭部便會向前伸，結果引至身體前後肌肉張力不平衡。在這個情況下頸部肌肉特別用力，如圖。加上工作中的一些「危險因素」，如長其不斷重複做特定動作，使用力量不當及缺乏定時休息等等，便會造成身體組織如肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，反覆地被壓迫或拉傷。這種傷害會隨著工作的時日而逐漸累積。當傷害程度超出組織的修復能力時，就會引起肩頸、上肢的疼痛、僵硬、腫脹、麻木、無力及感覺異常等症狀。
當長時間使用電腦時，肩頸部肌肉需維持靜態收縮，以支撐頭部及上肢。而上肢往往須反覆做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，在這長時間姿勢不良，缺乏定時休息的情況影響下，就很容易引起肩、頸、手肘、手腕，手指等部位肌肉，肌腱、韌帶或神經等傷害。
「累積性傷害症候群」，症狀是漸進式的，在初期使用電腦一段時間後，會有肩頸，上肢的疼痛、麻木等症狀，肩胛骨之間肌肉酸痛，胸大肌緊繃縮短，在肩頸部都存有痛點，如果得到充分的休息及積極進行預防，病情是可以自然得到改善。但是當症狀發展得嚴重，肌肉拉緊，便會引至脊骨移位，壓迫神經。即使不用電腦或有足夠休息，症狀都得不到緩解，若不及時治療，病情會持續加重，嚴重時根本無法使用電腦工作。
如何預防「累積性傷害症候群」？使用電腦時，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成九十度。操作鍵盤或滑鼠時，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成九
如何治理「累積性傷害症候群」？脊醫可以把移位的脊椎調整，使神經調節，肌肉放鬆。同時指導病患保持正確的工作姿勢。脊醫更會因應患者設計及指導合適的運動，加速痊癒。
作者︰
本文曾刊登於信報財經新聞2001年2月10日星期六醫療寰宇版
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十度，並維持雙腳著地的坐姿。同時，必須選擇符合人體工學設計的桌椅
重點應集中拉鬆胸大肌如圖。肌力的加強應集中上背肌如圖。同時，搭配